"ใช้การกระโดดเชือกแทนการวิ่งได้มั้ย"
--
...

"ใช้การกระโดดเชือกแทนการวิ่งได้มั้ย"
--
แล้วแต่จุดประสงค์ครับ

🏃🏼ถ้าคุณอยากวิ่งได้ดีขึ้น เร็วขึ้น มันแทนกันไม่ได้ครับ ต้องวิ่งเป็นหลัก อาจจะใช้การกระโดดเชือกบ้างในวันที่ออกไปวิ่งไม่ได้จริงๆ หรือแค่ชอบกระโดดเชือกก็เลยเอามาเล่นบ้าง

The law of specificity มันเข้าใจง่ายมากครับ เราอยากเก่งเรื่องอะไรก็ต้องทำเรื่องนั้นบ่อยๆ ครับ อยากวิ่งเก่งก็ต้องวิ่ง มัวแต่ทำ accesssory work ก็จะไม่ไปถึงเป้าหมาย

🔥 ถ้าคุณอยากใช้การกระโดดเชือกเป็นรูปแบบ cardio ของคุณในการออกกำลังกาย/เผาผลาญ แทนการวิ่งก็ได้ครับ แต่อาจจะต้องดูระยะเวลาด้วย ถ้าคุณวิ่งได้ต่อเนื่อง 30 นาทีแต่ะกระโดดเชือกได้แค่ 5 นาที มันจะเผาผลาญน้อยกว่าการวิ่งครับ ถ้าเวลาพอๆ กันมันอาจจะเผาผลาญมากกว่าการวิ่งแต่ก็ต้องดูที่ความเร็วในการวิ่งและความเร็วในการกระโดดเชือกอีกทีครับ
-----
สุดท้ายให้เลือกทำในสิ่งที่ชอบครับ

---